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  • 《喜悅的腦:大腦神經學與冥想的整合運用》The Mindful Brain: reflection and attunement in the cultivation of well-being

    第一本將個人經驗、內在世界、最新的科學發現及實務運用完美結合的靈性科普書。

    長久以來,世界各地的古老文化與宗教都會利用各式各樣的方法,包括冥想、祈禱、瑜珈,太極等,來幫助個人聚焦專注力,調整到與當下同頻,藉此獲得身心健康。現代科學也已經證實,覺照(mindfulness)確實能提升我們的身心健康及生活品質。在這樣的實證支持下,丹尼爾?席格結合了頂尖研究的發現與覺照練習的智慧,顯示出這項可經由學習獲得的技巧如何有效,又如何充實我們的人生。

    這項結合科學與實務分析的核心理念是,時時覺察當下會使我們調整到與自己同頻,或說共鳴,運用到大腦中特定的社會與情感回路。而覺照練習會刺激這些「共鳴回路」生長,讓暫時的覺照覺察狀態蛻變為富有韌性的恆久狀態。

    這種生理與心理的徹底蛻變,之所以能帶給我們幸福,是因為它會使大腦運作整合,而帶來許多益處,包括:情緒平衡、改善心血管功能、增強免疫功能,甚至會提升一個人的同理心與自我了解等,更有助於我們以前所未有的沉穩清明感,面對種種挑戰。

    《喜悅的腦》結合了現代科學的研究發現與作者親身經驗的洞見,對各人的生活、人際關係,乃至於促進身心健康與幸福人生等,提供了獨特而有充分知識根據的觀點。

    這本書是寫給有興趣深入了解心理,並了解如何培養自己與他人心理的人,甚且特別有益於幫助他人適應生活或成長的人,例如老師、臨床治療師、助人者,企業領導者,乃至我們每一個人。全然的覺照,正是促進人類社會更加健康茁壯所不可或缺的力量。













      朱迺欣(長庚醫院榮譽副院長)、許文耀(政治大學心理學系教授)、劉秀枝(陽明大學兼任教授、台北榮民總醫院特約醫師)、羅佩禎(交通大學電機工程學系教授)、釋惠敏(法鼓山佛教學院校長)/推薦。

      各方推薦與好評

      處在競爭激烈,資訊氾濫,人情淡薄的現代社會,我們的大腦必須能覺照,才能產生清晰的思考和開放的心胸,進而能有心理的健康。席格教授的書,好像霧中的燈塔,給航行的人生船隻,正確的方向。
      ──朱迺欣(長庚醫院榮譽副院長)

      本書作者丹尼爾.席格是精神科醫師、心理治療師,也是一個教育者,以全新的眼光探索覺照的整體觀念,除了彙整其個人經驗與研究、案例,並廣涉文獻,挑戰意念與大腦之間錯綜複雜卻又充滿趣味的關係。內容具深度與廣度,還涵蓋「人際神經生物學」、「神經動力學」等吸引人的題目,值得生活腳步快速的現代人定下心來仔細的閱讀。
      ──劉秀枝(國立陽明大學兼任教授、台北榮總特約醫師)

      作者以其神經心理學的臨床研究背景,突顯出本書的最重要價值??整合大腦神經、心理學與人際關係的主觀(個人實境體驗)與客觀(科學研究)論點,對於覺照覺察的意義與效能詳加闡述,傳達非常豐富的專業知識;在第二部裡,對親身體驗覺照活動的描述非常細膩活現,能深刻引發初學者的共鳴。非常適合醫學專業背景、心理輔導與諮商、教育與領導角色等族群來學習、了解並加以運用。
      ──羅佩禎(交通大學電機工程學系教授)

      丹尼爾.席格提出了一個引人深思、高度原創且精闢的理論,將覺照冥想與大腦科學加以結合,肯定會在未來多年持續發揮深遠影響。這是任何對心理與覺照科學感興趣的人都必讀的一本書。
      ──丹尼爾.高曼(Daniel Goleman),作品有《情緒療癒》、《綠色EQ》、《破壞性情緒管理》等書

      這是我所讀過第一本如此有趣且睿智地結合覺照理論與實務的書,令人讚嘆!本書不僅對醫療實務人士與教育人士格外受用,在所有人心中的學習天性,更會因閱讀此書而成長茁壯。
      ──艾倫.藍傑(Ellen J. Langer)博士,哈佛大學心理學教授,著有《Mindful》及《On Becoming an Artist: Reinventing Yourself Through Mindful Creativity》

      這本書獨樹一幟地將個人的經驗、內在的世界、最新的科學發現,以及實務的運用,交織成一個整體。
      ──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield)博士,「第七感冥想學會」(Mindsight Meditation Society)及「精神磐石中心」(Spirit Rock Center)創辦人,並著有《A Path with Heart》

      席格將困難的科學轉譯成實用的語言與運用。實踐覺照的人可以由此了解覺照冥想背後的神經科學基礎,而從事心理治療的人則能從中獲得無價的洞見,為他們的工作與人生帶來深遠影響。所有人都需要覺照覺察帶來的深刻教誨,帶領我們邁向人類演化的下一步。
      ──瑪麗歐.索羅門(Marion Solomon)博士,著有《Narcissism and Intimacy: Love and Marriage in an Age of Confusion》及《Lean on Me》



















    • 作者介紹





      丹尼爾?席格(Daniel J. Siegel, M.D.)

      畢業於哈佛醫學院,多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」主任及「第七感研究中心」執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊,曾受邀為泰皇、若望保祿二世和達賴喇嘛等人講課,也到Google、Blue Man等國際企業演講,分享第七感的研究心得,深受歡迎。
      在《喜悅的腦》一書中,席格帶領讀者展開一場豐富而發人深省的旅途,探索究竟何謂活在此時此地,充分存在當下──也就是「覺照覺察」,在日漸成形的冥想神經科學領域中樹立了新的里程碑。其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等,以及暢銷全球的知名著作《The Developing Mind》,多所國家以其內容為教育計畫的基礎。
      席格目前與妻子及兩個孩子居住洛杉磯。個人網頁:http://drdansiegel.com/





















    編/譯者:李淑珺
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:368

    出版地:台灣













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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

二手菸好毒!一名50多歲婦人本身雖不吸菸,但家中爸爸、老公、兒子全都是老菸槍,她吸了數十年的二手菸,日前因喘不過氣就醫,檢查才知已逼近呼吸衰竭程度,罹患嚴重的慢性阻塞性肺病(COPD),若持續不理會,未來恐要靠呼吸器才有辦法過活。

這名婦人沒有不良習慣,又不吸菸,開始出現易喘症狀時不以為意,胸腔重症加護醫學會理事長、台大內科部主任余忠仁說,婦人就醫時肺部受損情況嚴重,應是二手菸從小吸到大惹禍,即使以藥物控制、治療,肺功能仍無法完全回復正常。

為響應今年世界COPD日「好好呼吸,吸收新知識」的主題,國民健康署與台灣胸腔暨重症加護醫學會、董氏基金會聯手推出網路「COPD專區」,並有衛教影片、手冊、海報等。

國健署長王英偉說,國人十大死因中,有6項死亡原因與吸菸相關,台灣一年有超過5000人因COPD死亡,戒菸及遠離二手菸、三手菸就是預防及治療COPD最有效的方法。

董事基金會終身志工孫越以自身罹病的經驗,鼓勵大家及早戒菸,他說,他長期受COPD所苦,經常因為肺部反覆發炎、感染、發燒而住院,還要經常帶著口罩,每天也都要努力排痰,光是今年就已經住院3次,菸的害處會糾纏吸菸者一輩子,呼籲及早戒菸,不要等到肺受損才後悔莫及。

彰化基督教醫院中華院區院長林慶雄說,吸菸者的肺又黑又暗,而且會氣腫,本來綿密正常的組織變得又鬆又垮,氣都積在肺裡面排不掉。一旦罹患COPD造成肺部損害,可能伴隨心血管疾病、骨鬆、糖尿病、肺癌等疾病,病患一定要配合醫囑正確用藥、戒菸,也讓家人遠離二手菸的危害。

★中時電子報關心您:吸菸有害健康!

(中央社記者陳葦庭台北17日電)振興國旅市場,政府擬限制國旅卡的一半額度用於旅遊,對此,觀光局長周永暉今天表示,已初步規劃4大方向,讓公務員有不同選擇。

日前有媒體報導,行政院祭出新一波搶救國旅方案,最快明年起,公務員使用國旅卡,1萬6000元額度至少有一半得用於觀光局核定的國旅行程,引發反彈,立委趙正宇今天也在交通委員會說,應以柔性宣導,而非強制規定。

觀光局長周永暉今天表示,目前規劃4大方向,第一是公務員出遊得選擇觀光局核定的國旅行程;二是鼓勵小單位組團,進行7至8人的旅遊;三是希望個人報名參加旅行社的旅行團;第四為鼓勵公務員利用電子票證搭乘台、高鐵。

他補充,持國旅卡的公務員可自由選擇消費方式,觀光局也希望將生態旅遊、在地景點特色串聯,但最後還是要以行政院核定版本為準。1051117

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下面附上一則新聞讓大家了解時事比價

為推動生態雙和理念,新北市知識重建促進會(永和社區大學)參與新北市城鄉局社區規劃師計畫,在中和四號公園打造生態雙和香藥草花園示範區,並於今(二十)日下午兩點,舉辦「香藥草一百種用法」活動,現場將分享園區營造故事及香藥草體驗活動,邀請您一同參與。

新北市政府城鄉發展局局長邱敬斌表示,中永和地區為新北市人口最密集的區域,綠地面積少,市府和永和社區大學從民國九十八年就開始的社區規劃師計畫,從「芭樂樹小公園」、「開心廣場生態教室」、「社區水電教室」、「找尋百工達人」,一直到一○五年度的「自己的公園自己做-打造生態雙和香藥草花園示範區」實作計畫,積極推動生態雙和理念,自朱市長上任以來,共打造中、永和地區綠化面積約八千五百平方公尺,逐年增加都市綠地空間。

本次活動將於十一月二十日下午兩點開始,舉辦園區落成活動「香藥草一百種用法」,現場活動有香藥草園區導讀、營造故事分享,香草茶包、香氛噴霧、驅蟲防蚊液等多種香藥草DIY體驗活動,期望藉由香藥草的魅力,吸引更多民眾瞭解生態雙和理念,拋磚引玉地讓更多人一起加入推動生態雙和、實踐綠色生活的願景。相關資訊請留意「105年度新北市社區規劃師」臉書粉絲專頁:,以獲得最新之相關活動訊息。

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